อากาศร้อนๆ แบบนี้คงจะดีไม่น้อยถ้าได้ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ชายทะเล! และแน่นอนว่าซัมเมอร์ทั้งทีก็ต้องอวดหุ่นสวยๆ กันหน่อย แต่ถ้าใครกังวลใจเรื่องหน้าท้องไม่กระชับ มีพุงย้วยๆ อยู่ล่ะบอกเลยว่าไม่ต้องกังวลใจไป เพราะวันนี้เรามีสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดพุงมาฝาก ซึ่งนอกจากแต่ละแก้วจะอุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูงแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย แถมยังไม่ต้องหาวัตถุดิบให้ยุ่งยาก เพราะสูตรที่เราจะมาแนะนำในวันนี้นั้น คัดมาแล้วว่าใช้ส่วนผสมไม่กี่อย่างเพียงเท่านั้น หากใครพร้อมแล้วมาปั่นน้ำผลไม้ไปด้วยกัน พร้อมมีหน้าท้องสวยๆ ไปอวดซัมเมอร์นี้กันได้เลย! 

 

1. กรีนสมูทตี้ กระตุ้นระบบเผาผลาญ 

ใครที่อยากเสริมระบบเผาผลาญร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ต้องลองน้ำผลไม้ปั่นที่มีส่วนผสมของปักโขมสูตรนี้เลย ที่แม้จะมีส่วนผสมของผักแต่รับรองว่าดื่มง่ายอย่างแน่นอน เพียงเตรียมส่วนผสม ดังนี้ 

  • ผักโขมสด ถ้วย 
  • ส้มปอกเปลือก ถ้วย 
  • สตรอว์เบอร์รี่ 3-4 ลูก 
  • นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง ถ้วย 

ส่วนวิธีการทำนั้นก็ง่ายมากๆ เพียงน้ำส่วนผสมทุกอย่างไปแช่เย็นก่อน เพื่อความสดชื่น จากนั้นนำมาปั่นรวมกัน โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพราะมีความหวานจากกล้วยอยู่แล้ว เพียงแค่นี้ก็พร้อมดื่มได้เลย 

 

2. มะละกอสมูทตี้ กระตุ้นระบบขับถ่าย 

สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลา เราแนะนำให้ลองน้ำผลไม้สูตรนี้เลย เพราะช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยมีส่วนผสม ดังนี้ 

  • มะละกอสุก ถ้วย 
  • สับปะรดหั่น 3-4 ชิ้น 
  • น้ำส้มคั้น ถ้วย 

โดยวิธีทำก็ง่ายๆ เหมือนเดิมเลยคือน้ำส่วนผสมทุกอย่างไปแช่เย็นหรือแช่แข็ง จากนั้นนำมาปั่นรวมกัน เพื่อเติมความสดชื่น โดยควรดื่มตอนเช้าขณะที่ท้องว่างจะดีที่สุด 

 

3. เคลสมูทตี้ ต่อต้านอนุมูลอิสระ 

ปิดท้ายด้วยน้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพที่มีผักเคลหรือผักคะน้าใบหยักเป็นส่วนประกอบกันบ้าง บอกเลยว่าสูตรนี้ไม่จำเป็นต้องชื่นชอบผักก็สามารถดื่มได้เช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าสีจะเขียวมากๆ แต่รสชาติอร่อยอย่างแน่นอน ที่สำคัญคือยังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยสามารถเตรียมส่วนผสมได้ดังนี้ 

  • ผักเคลสด ถ้วย
  • เชอร์รี่ ½ ถ้วย
  • บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วย 
  • นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง ถ้วย

ส่วนวิธีทำก็เหมือนเดิมเลยคือนำส่วนผสมทุกอย่างแช่เย็น แล้วนำออกมาปั่นให้ละเอียด โดยอาจเพิ่มรสชาติและดับกลิ่นเหม็นเขียวให้ดื่มง่ายขึ้นด้วยการใส่น้ำผึ้งลงไปประมาณ 1-2 ช้อนชา 

เป็นยังไงกันบ้างกับสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดพุงที่เรานำมากกันในวันนี้ ยังไงก็ลองไปทำตามกันดู รับรองว่าอร่อยอย่างแน่นอน แถมยังมีประโยชนืต่อสุขภาพอีกด้วย