ดื่มวันละนิด สุขภาพดี๊ดียย์ กับ 9 ประโยชน์ของน้ำผึ้งมะนาว

143 Views
หนึ่งในเครื่องดื่มดับกระหายคลายร้อนยอดนิยมของสาวๆ หนีไม่พ้นน้ำผึ้งมะนาว ซึ่งสามารถชงดื่มเองได้ทั้งแบบร้อนแบบเย็น นอกจากนี้ยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ถึง 9 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ และแน่นอนว่าหากได้รู้แล้วล่ะก็ น้ำผึ้งมะนาวจะกลายเป็นเครื่องดื่มประจำวันของพวกเราอย่างไม่ต้องสงสัยเลยทีเดียว     1. ช่วยลดน้ำหนัก การดื่มน้ำผึ้งมะนาวก่อนอาหารเช้าทุกวัน จะช่วยให้สาวๆ อิ่มเร็วขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยกว่าเดิม เนื่องจากน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการดูดซึมเร็ว ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความอยากอาหารลดลงตามไปด้วย …
Read More

อิ่มแต่ยังผอมเพรียว! กับ 9 เมนูอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักได้แม้ไขมันสูง

60 Views
สาวๆ สายเฮลตี้ฟังทางนี้เลยค่า วันนี้แอดมินขนเมนูอาหารเช้าสุขภาพดี อิ่มท้องมาฝากกัน เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ดังนั้นสาวๆ Jelly ไม่ควรอดอาหารเช้ากันนะคะ แอดมินเลยเลือกเมนูที่ทำกินเองได้ง่ายๆ และประหยัดเวลา แถมยังอิ่มท้อง ได้หุ่นสวยไปอวดเพื่อนอีกนะเออ   1. โยเกิร์ตผลไม้ เมนูแรกง่ายแสนง่ายแถมยังอิ่มท้องพุงไม่ออกอีกด้วยค่ะ เพียงสาวๆ สละเวลาช่วงเย็นไปเลือกซื้อผลไม้ที่ตัวเองชื่นชอบมาคนละอย่างสองอย่าง อาจจะเป็น สตอเบอรรี …
Read More

อยากผอมต้องลอง! 10 เมนูอาหารลดน้ําหนัก แคลอรี่ต่ำ สำหรับสาวไดเอท

410 Views
สาวๆ เคยเป็นกันมั้ยคะที่ช่วงนี้มีความรู้สึกเพลิดเพลินกับการกินเอาซะเหลือเกิน ก็แหมเจอเพื่อนทั้งทีก็กิน เครียดก็กิน มีความสุขก็กิน แบบนี้น้ำหนักจะไม่พุ่งทะยานได้ยังไงหล่ะจริงมั้ย? จะให้ออกกำลังกายก็เหนื่อยบ้าง ขี้เกียจ ไม่มีเวลา แต่ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายแล้วก็ยังไม่ผอมอยู่ดี ทั้งนั้นทั้งนี้ต้องปรับพฤติกรรมการกินด้วยนะคะ น้อง Jelly มี เมนูอาหารลดน้ำหนักมาฝากกันถึง 10 เมนูเลยทีเดียว แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับสาวไดเอท คราวนี้ไม่ผอมก็ให้มันรู้ไปสิเออ …
Read More

แอบส่องเคล็ดลับความผอม! รวมทริคลดน้ำหนักของ 5 ดาราซุปตาร์

572 Views
สาวๆ jelly คนไหนกำลังลดน้ำหนักหรือคิดจะลดน้ำหนักอยู่บ้างมั้ยเอ่ย? วันนี้เรารวบรวมทริคเด็ดๆ จาก 5 ดาราซุปตาร์ที่เคยอวบเคยอ้วนมาก่อน แล้วเค้ากลับมาหุ่นดีแถมยังฟิตแอนด์เฟิร์มกันได้ยังไง รับรองว่าถ้าทำตามแล้ว สาวๆ ต้องผอมเพรียวกันทั่วหน้าแน่นอน ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปดูกันเลยยย…     1. โอปอล์ ปาณิสรา Tricks – …
Read More

บ๊ายบายยัยอ้วนคนเดิม! รวมเด็ดเคล็ดลับง่ายๆ บอกลาพุงแบบถาวร

904 Views
สาวๆ ทุกคนอยากมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันและพุงย้อยๆ แต่หากลองได้หลวมตัวสะสมไขมันให้กับอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายแล้วล่ะก็ ไฉนเลยจะไล่ให้มันออกไปได้ง่ายๆ ถ้าไม่รู้วิธีการที่ถูกต้อง เกริ่นนำมาซะขนาดนี้ ไม่ใช่จะบอกว่าการลดหน้าท้องและลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องยาก ทว่าสิ่งที่ Jelly อยากบอกกับสาวๆ นั่นก็คือ การลดหน้าท้องบอกลาพุงย้อยๆ แบบถาวรนั้น เป็นเรื่องกล้วยๆ หากเราเข้าใจวิธีการที่ถูกต้องต่างหาก อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าต้องทำยังไง ตามมาเลยจ้า   …
Read More

ส่องตารางแคลอรี่! เล่นกีฬาอะไร เบิร์นไขมันได้เยอะสุดสำหรับสาวฟิต

225 Views
เมื่อเริ่มรู้สึกตัวว่าใส่เสื้อผ้าแล้วมันจะอึดอัดหน่อยๆ เนื้อตัวมีความบวมออกเพราะเพลินกับการกิน สิ่งแรกที่คิดเลยก็คือการลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เข้าฟิตใช่มั้ยคะ? สาวๆ บางคนก็คิดว่าฉันต้องวิ่ง เอ๊ะหรือจะไปตีแบดดีนะ เล่นกีฬาอะไรจะทำให้เบิร์นไขมันได้เร็วๆ รู้มั้ยว่าการเล่นกีฬาแต่ละชนิด อัตราการเผาผลาญแคลอรี่จะมีความแตกต่างกัน ถ้าหากสาวๆ ความใจร้อนอยากหุ่นดีแบบเร็ววันแล้วละก็ เรามาดูกันดีกว่า ว่าเล่นกีฬาอะไร เบิร์นไขมันได้เยอะสุด   1. การวิ่ง การวิ่งนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและเป็นที่นิยมในหมู่มาก …
Read More

เบิร์นเร็วเพรียวไว! 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานเร่งด่วน 500 แคลอรี่

236 Views
สาวๆ Jelly กำลังมองหาวิธีเบิร์นไขมันและแคลอรี่ในร่างกายกันอยู่หรือเปล่า หลายต่อหลายครั้งที่เราเผลอตัวกินมากเกินไปและต้องการจะหากิจกรรมที่ทำให้เราได้ใช้พลังงานเหล่านั้นให้ได้มากที่สุด เพื่อไม่ให้มันกลายมาเป็นไขมันสะสมตามอวัยวะต่างๆ จนเรากลายเป็นยายอ้วนเพราะตามใจปากมากเกินไป เข้าทำนองกินมาก ก็ต้องเบิร์นมาก Jelly มี 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานแบบเร่งด่วนได้ถึง 500 แคลอรี่มาฝาก แบบนี้กินเท่าไหร่ก็ยังผอมได้ใช่ไหมล่ะ อยากรู้กันแล้วล่ะสิ ถ้างั้นตามมาเลย     1. เล่นโบวลิ่ง …
Read More

บิดเอวเอสโชว์หุ่นเป๊ะ! 9 ท่าบริหารหน้าท้อง ทำง่ายไม่ต้องมีอุปกรณ์

3034 Views
สาวๆ Jelly กำลังรู้สึกหรือเปล่าว่าห่วงยางตรงรอบเอวของเราเริ่มจะใหญ่ขึ้นทุกวัน จากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนดึก ไม่ออกกำลังกาย รวมไปถึงติดสังคมโลกโซเชียลงอมแงม จนวันๆ มีแค่นิ้วของเราเท่านั้นที่ได้เคลื่อนไหวมากเป็นพิเศษ ขอบอกว่าถ้ายังเป็นแบบนี้ต่อไป อีกไม่นานเราคงกลายเป็นแม่หมูน้อยให้ใครต่อใครล้อเลียนแน่ๆ Jelly จะพาสาวๆ ไปบริหารร่างกายกันด้วย 9 ท่าสำหรับลดหน้าท้อง ง่ายๆ ทำเองได้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ มาดูกันเลยว่าเราต้องปั้นเอวเอสด้วยท่าไหนบ้าง   …
Read More

ทำเองได้ที่บ้าน! 5 เครื่องดื่มช่วยสลายไขมัน และระบบการขับถ่าย

127 Views
สาว ๆ หลายคนอาจจะมองหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธี จนสุดท้ายต้องไปพึ่งยาลดความอ้วน ซึ่งเราบอกได้เลยว่าคุณมาผิดทางแล้ว เพราะการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายต่างหากที่ช่วยได้ และนอกจากสองอย่างที่กล่าวมาแล้ว เครื่องดื่มก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่น เพราะช่วยแก้กระหายและกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายด้วย ไปดูกันดีกว่าว่า 5 เครื่องดื่มที่เราเอามาฝากวันนี้มีอะไรบ้าง 1.เบอร์รี่สมูทตี้ (Strawberry and Goji Berry Smoothie) เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นหูกันมานักต่อนักแล้วกับเสียงลือเสียงเล่าอ้างของโกจิเบอร์รี่หรือเก๋ากี้ ว่าเป็นสมุนไพรจีนที่ได้รับการขนานนามว่า …
Read More

อยากผอมต้องอ่านก่อน! 5 สิ่งที่ควรรู้ให้กระจ่างก่อนเริ่มการไดเอท

2450 Views
สาวๆ Jelly เคยมีความคิดที่จะไดเอทหรือกำลังไดเอทกันอยู่หรือเปล่าเอ่ย ได้ผลเป็นที่น่าพอใจไหม รู้หรือเปล่าว่าหลายครั้งที่การไดเอทล้มเหลว ก็เพราะเราไม่เข้าใจถึงการไดเอทที่ถูกต้อง รวมไปถึงความหมายของการไดเอท และหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับการไดเอทก็ยังคงเป็นสิ่งที่พวกเราเข้าใจผิดมาโดยตลอด Jelly จะพาสาวๆ ไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับความจริงของการไดเอท รวมไปถึงทุกเรื่องที่เราควรรู้ก่อนการไดเอท ตามมาเลยจ้า   1. ฟิตแอนด์เฟิร์มอาจไม่ได้อยู่กับคนน้ำหนักน้อย สาวๆ Jelly หลายคนพยายามไดเอท ลดน้ำหนัก …
Read More

เปลี่ยนไซส์ขาใหญ่ให้เรียวกระชับ ด้วย 4 ท่าสลัดไขมัน อยู่บ้านก็ทำได้

357 Views
สาวๆ Jelly กำลังกังวลเรื่องต้นขาใหญ่ๆ ตันๆ กันอยู่หรือเปล่า จะนุ่งสั้นอวดเรียวขาสักหน่อยก็ไม่กล้า กลัวถูกมองว่าเป็นแม่ค้ามาขายขาหมู ขอบอกว่าเรื่องเล็กเรื่องนี้แก้ได้แถมแก้ง่ายด้วย 4 ท่าสลัดไขมันที่ Jelly นำมาฝาก มาเปลี่ยนขาใหญ่ไซส์บิ๊กบึ้มของเราให้กลายเป็นขาเรียวๆ เพรียวกระชับกันดีกว่า แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ได้ย่อมเผื่อแผ่ไปถึงก้น หน้าท้อง และสะโพกของเราอย่างไม่ต้องสงสัย อยู่บ้านก็ทำได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส แต่จะมีท่าอะไรบ้างนั้น …
Read More

เปลี่ยนห้องเป็นฟิตเนส! 5 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สาวๆ ควรมีติดบ้าน

2507 Views
การยกฟิตเนสขนาดย่อมมาไว้ที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนสาวๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้เสมอ Jelly มีอุปกรณ์ออกกำลังกายสุดเริ่ดมาแนะนำสาวๆ กันด้วยนะคะ ไม่จำเป็นต้องไปเสียค่าสมาชิกรายเดือนรายปีแพงหูฉี่ ก็สามารถมีหุ่นสวยเพรียวกระชับได้อย่างง่าย อยู่ห้องก็ฟิตได้ และอุปกรณ์แต่ละอย่างก็ไม่ได้ชิ้นใหญ่ชิ้นโตแต่อย่างใด มีอะไรบ้างเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ     1. ดัมเบล จัดว่าเป็นอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานในการออกกำลังกาย สามารถใช้ได้ทั้งชายหญิง แค่มีดัมเบลก็สามารถมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ เพียงยกดัมเบล 3 …
Read More

ขี้เกียจก็ผอมได้! 8 กฎเหล็กง่ายๆที่ทำแล้วไม่อ้วนแน่นอน ชีวิตดี

3497 Views
สาวๆ Jelly ทุกคนรู้ไหมว่าต่อให้เราขี้เกียจออกกำลังกาย ก็สามารถมีรูปร่างที่ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องเต้นแอโรบิก ไม่ต้องคาร์ดิโอแดนซ์ แค่ท่องจำและปฏิบัติตาม 8 กฎเหล็กที่ Jelly นำมาฝากอย่างเคร่งครัด สม่ำเสมอเท่านั้น แต่จะมีกฎอะไรและต้องทำตัวอย่างไรกันบ้าง ตามมาทางนี้เลยจ้า   1.ดื่มน้ำเผาผลาญไขมัน สำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายนั้น ควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ …
Read More

กินแล้วเพรียว! 7 พืชผักสีม่วง ช่วยลดความอ้วน! ควรมีติดตู้เย็น

556 Views
สาวๆ Jelly หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า พืชผักผลไม้บนโลกของเราแบ่งสรรพคุณดีๆ ออกได้ตามสีสันของมัน แต่รู้ไหมว่านอกจากมีประโยชน์ ต่อร่างกายและการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแล้ว ยังมีผักผลไม้อยู่สีหนึ่งที่ช่วยให้รูปร่างของเราผอมเพรียวได้อย่างรวดเร็วขึ้นได้ง่ายๆ นั่นก็คือผักผลไม้ สีม่วง นั่นเอง Jelly จะพาสาวๆ ไปรู้จักกับผักผลไม้สีม่วงที่จะมาเป็นตัวช่วยให้พวกเราสามารถลดน้ำหนัก และคงรูปร่างเพรียวๆ ไว้ได้แบบสบายใจไร้กังวล มาดูกัน       1. …
Read More

กินดี ผอมเว่อร์! ผลไม้สรรพคุณเด่น “ลูกพรุน” แถมสูตรลดความอ้วน ทำตามง่ายๆ

1170 Views
สาวๆ Jelly รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วลูกพรุนคือผลพลัมอบแห้ง ซึ่งเป็นผลไม้ที่คนไทยรู้จักกันในชื่อ “ลูกไหน” โดยต้นพลัมนั้นจะเริ่มออกดอกในช่วงฤดูหนาวในเดือนมกราคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ของทุกๆ ปี หลังจากได้รับความหนาวเย็นเพียงพอ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้แพงตั้งแต่ผลสดไปจนถึงผลอบแห้งอย่างพรุนกันเลยทีเดียว แต่ถึงแม้จะแพงสักแค่ไหนก็ยังนับว่าคุ้มค่ากับสรรพคุณเด่นๆ มากมายที่ลูกพรุนมีไม่แพ้ผลไม้อื่นๆ เลยเรา มาดูกันดีกว่าว่ากินลุกพรุนแล้วดียังไง     ประโยชน์ของการรับประทานลูกพรุน   1. ลูกพรุนและน้ำลูกพรุนมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายของเรา …
Read More

รู้ยัง? แค่ดื่มน้ำอุ่น ก็ช่วยให้เรา “ลดน้ำหนัก” ได้นะ

1060 Views
วิธีลดน้ำหนักในโลกใบนี้มีมากมายตั้งแต่ควบคุมอาหารไปจนถึงการออกกำลังกาย ซึ่งล้วนแล้วแต่ต้องใช้ความพยายามและความตั้งใจเป็นอย่างมาก ทว่าวิธีแสนง่ายในการลดน้ำหนักที่เห็นผลดีไม่แพ้กัน นั่นก็คือการดื่มน้ำอุ่น ฟังดูไม่น่าเป็นไปได้เลยใช่ไหม Jelly จะพาสาวๆ ไปพบกับคำตอบว่าเหตุใด เพียงแค่เราดื่มน้ำอุ่นจึงช่วยลดน้ำหนักได้ มาดูไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่าเป็นเพราะอะไรกันแน่!?     ขั้นตอนสำหรับการดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดน้ำหนัก ให้สาวๆ ดื่มน้ำอุ่นแก้วแรกหลังตื่นนอนตอนเช้า โดยใช้น้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 45-50 องศาเซลเซียส และสำหรับน้ำอุ่นอึกแรกที่พวกเราดื่มเข้าไป …
Read More

เลิกด่วน! 10 สัญญาณเตือน #อาการติดหวาน ที่ควรรีบหาทางแก้ไขด่วน

3035 Views
ไม่แปลกที่ผู้หญิงกับของหวานจะเป็นของคู่กัน แต่หากสาวๆ ชื่นชอบและโปรดปรานของหวานถึงขั้นเกิดอาการติดหวานขึ้นมาแล้วล่ะก็ คงไม่เป็นการดีแน่ เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว โรคต่างๆ ก็จะติดตามมาอีกมากมาย ถึงขั้นที่อาจทำให้เราล้มหมอนนอนเสื่อ เข้าโรงพยาบาลรักษาตัวกันนานเป็นเดือนๆ เลยทีเดียว ทว่าอาการติดหวานนั้นเป็นยังไงล่ะ มันแสดงอาการอย่างไรที่เราจะสามารถสังเกตได้บ้าง Jelly มีคำตอบมาให้แล้ว   1.ขาดน้ำตาลไม่ได้ หากสาวๆ ชื่นชอบการเติมน้ำตาลเป็นชีวิตจิตใจถึงขั้นที่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการเติมลงในกับข้าว ก๋วยเตี๋ยว …
Read More

สวยเพรียว ได้ประโยชน์เต็มๆ กับเคล็ดลับวิธีกินโยเกิร์ตยังไงให้ “ไม่อ้วน”

1148 Views
ใครๆ ก็รู้ดีว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสารอาหารมากมาย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อทั้งสุขภาพร่างกายและความสวยความงาม แต่หากกินไม่ถูกวิธีแล้วล่ะก็ โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้สาวๆ อ้วนได้เหมือนกัน แล้วการกินโยเกิร์ตให้ถูกวิธีต้องทำยังไงบ้างล่ะ Jelly มีคำตอบมาฝาก ตามมากันเลย     1. เลือกรับประทานเฉพาะโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น ถึงแม้โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะอร่อยสู้โยเกิร์ตรสอื่นๆ ไม่ได้ แต่สำหรับเรื่องดีต่อใจ ดีต่อผิว และดีต่อสุขภาพแล้ว โยเกิร์ตรสธรรมชาตินี่แหละที่ชนะขาดลอยไม่เป็นรองใครหน้าไหน …
Read More

มาเสิร์ฟหุ่นสวย ด้วย 7 ไอเดียอาหารคลีนชวนฟิน น่ากินอะไรเบอร์นี้?

247 Views
“สุขภาพไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง” เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนรู้ดีว่าสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นจากอาหารที่ทานเข้าไปในทุกๆวัน จึงมีหลายๆคนหันมาทาน “อาหารคลีน”  เพราะนอกจากให้ผลในเรื่องสุขภาพแล้ว สิ่งที่เราพลอยได้ก็คือ หุ่นที่เพรียวกระชับและน้ำหนักที่ลดลง กินแล้วช่วยให้หุ่นดีสุขภาพเริ่ดว่างั้น แต่สาวๆบางคนก็ยังอดทำหน้ายู่ไม่ได้เพราะคิดว่าอาหารคลีนต้องหน้าตาน่าเบื่อ ไม่ชวนกินแน่เลย อยากจะบอกว่าสาวๆกำลังหลงทาง อาหารคลีนไม่ได้เป็นอย่างที่สาวๆคิดแน่นอน อาหารคลีนหน้าตาน่ากินก็มีนะ! สิบปากว่าไม่เท่าตาเห็นสาวๆไปดูกันเองเลยดีกว่า!   1. ขนมปังโทสต์กรอบๆเสิร์ฟคู่กับมะเขือเทศและแตงกวาที่จี่เบาๆบนกระทะ โปะหน้าด้วยไข่ดาวน้ำเยิ้มๆ โรยด้วยต้นอ่อนทานตะวันกรุ๊บๆสุดสดชื่นปิดท้าย …
Read More

เปลี่ยน 1 แพค เป็น 6 แพคง่ายๆ! กับ 7 ท่า 7 วัน รับประกันซิกแพคมา

4934 Views
สาวๆ ในโลกยุคปัจจุบันหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ต้องหันไปมองทางไหนไกล แค่ส่องอินสตาแกรมดาราสาวสวยทั้งหน้าเก่าหน้าใหม่ เราก็จะเห็นภาพการเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายฟิตหุ่นให้เฟิร์ม แถมแต่ละคนยังมีซิกแพคชนิดที่ผู้ชายอกสามศอกยังอายด้วย ซึ่งนั่นก็เป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช่ว่าจะต้องเข้าฟิตเนสเท่านั้นถึงจะปั้นซิกแพคได้ แค่ออกกำลังกายด้วย 7 ท่า 7 วันที่ Jelly นำมาฝาก ก็อวดซิกแพคอัพลงโซเชียลได้ไม่ยาก อยากรู้ไหมว่าทำยังไง ตามมาเลย!!   …
Read More