อยากผอมต้องอ่านก่อน! 5 สิ่งที่ควรรู้ให้กระจ่างก่อนเริ่มการไดเอท

42 Views
สาวๆ Jelly เคยมีความคิดที่จะไดเอทหรือกำลังไดเอทกันอยู่หรือเปล่าเอ่ย ได้ผลเป็นที่น่าพอใจไหม รู้หรือเปล่าว่าหลายครั้งที่การไดเอทล้มเหลว ก็เพราะเราไม่เข้าใจถึงการไดเอทที่ถูกต้อง รวมไปถึงความหมายของการไดเอท และหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับการไดเอทก็ยังคงเป็นสิ่งที่พวกเราเข้าใจผิดมาโดยตลอด Jelly จะพาสาวๆ ไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับความจริงของการไดเอท รวมไปถึงทุกเรื่องที่เราควรรู้ก่อนการไดเอท ตามมาเลยจ้า   1. ฟิตแอนด์เฟิร์มอาจไม่ได้อยู่กับคนน้ำหนักน้อย สาวๆ Jelly หลายคนพยายามไดเอท ลดน้ำหนัก …
Read More

เปลี่ยนไซส์ขาใหญ่ให้เรียวกระชับ ด้วย 4 ท่าสลัดไขมัน อยู่บ้านก็ทำได้

79 Views
สาวๆ Jelly กำลังกังวลเรื่องต้นขาใหญ่ๆ ตันๆ กันอยู่หรือเปล่า จะนุ่งสั้นอวดเรียวขาสักหน่อยก็ไม่กล้า กลัวถูกมองว่าเป็นแม่ค้ามาขายขาหมู ขอบอกว่าเรื่องเล็กเรื่องนี้แก้ได้แถมแก้ง่ายด้วย 4 ท่าสลัดไขมันที่ Jelly นำมาฝาก มาเปลี่ยนขาใหญ่ไซส์บิ๊กบึ้มของเราให้กลายเป็นขาเรียวๆ เพรียวกระชับกันดีกว่า แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ได้ย่อมเผื่อแผ่ไปถึงก้น หน้าท้อง และสะโพกของเราอย่างไม่ต้องสงสัย อยู่บ้านก็ทำได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส แต่จะมีท่าอะไรบ้างนั้น …
Read More

อยู่ห้องก็ฟิตได้! 5 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีไว้ติดบ้าน

1693 Views
การยกฟิตเนสขนาดย่อมมาไว้ที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนสาวๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้เสมอ Jelly มีอุปกรณ์ออกกำลังกายสุดเริ่ดมาแนะนำสาวๆ กันด้วยนะคะ ไม่จำเป็นต้องไปเสียค่าสมาชิกรายเดือนรายปีแพงหูฉี่ ก็สามารถมีหุ่นสวยเพรียวกระชับได้อย่างง่าย อยู่ห้องก็ฟิตได้ และอุปกรณ์แต่ละอย่างก็ไม่ได้ชิ้นใหญ่ชิ้นโตแต่อย่างใด มีอะไรบ้างเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ     1. ดัมเบล จัดว่าเป็นอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานในการออกกำลังกาย สามารถใช้ได้ทั้งชายหญิง แค่มีดัมเบลก็สามารถมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ เพียงยกดัมเบล 3 …
Read More

ขี้เกียจก็ผอมได้! 8 กฎเหล็กง่ายๆที่ทำแล้วไม่อ้วนแน่นอน ชีวิตดี

3348 Views
สาวๆ Jelly ทุกคนรู้ไหมว่าต่อให้เราขี้เกียจออกกำลังกาย ก็สามารถมีรูปร่างที่ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องเต้นแอโรบิก ไม่ต้องคาร์ดิโอแดนซ์ แค่ท่องจำและปฏิบัติตาม 8 กฎเหล็กที่ Jelly นำมาฝากอย่างเคร่งครัด สม่ำเสมอเท่านั้น แต่จะมีกฎอะไรและต้องทำตัวอย่างไรกันบ้าง ตามมาทางนี้เลยจ้า   1.ดื่มน้ำเผาผลาญไขมัน สำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายนั้น ควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ …
Read More

กินแล้วเพรียว! 7 พืชผักสีม่วง ช่วยลดความอ้วน! ควรมีติดตู้เย็น

376 Views
สาวๆ Jelly หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า พืชผักผลไม้บนโลกของเราแบ่งสรรพคุณดีๆ ออกได้ตามสีสันของมัน แต่รู้ไหมว่านอกจากมีประโยชน์ ต่อร่างกายและการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแล้ว ยังมีผักผลไม้อยู่สีหนึ่งที่ช่วยให้รูปร่างของเราผอมเพรียวได้อย่างรวดเร็วขึ้นได้ง่ายๆ นั่นก็คือผักผลไม้ สีม่วง นั่นเอง Jelly จะพาสาวๆ ไปรู้จักกับผักผลไม้สีม่วงที่จะมาเป็นตัวช่วยให้พวกเราสามารถลดน้ำหนัก และคงรูปร่างเพรียวๆ ไว้ได้แบบสบายใจไร้กังวล มาดูกัน       1. …
Read More

กินดี ผอมเว่อร์! ผลไม้สรรพคุณเด่น “ลูกพรุน” แถมสูตรลดความอ้วน ทำตามง่ายๆ

827 Views
สาวๆ Jelly รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วลูกพรุนคือผลพลัมอบแห้ง ซึ่งเป็นผลไม้ที่คนไทยรู้จักกันในชื่อ “ลูกไหน” โดยต้นพลัมนั้นจะเริ่มออกดอกในช่วงฤดูหนาวในเดือนมกราคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ของทุกๆ ปี หลังจากได้รับความหนาวเย็นเพียงพอ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้แพงตั้งแต่ผลสดไปจนถึงผลอบแห้งอย่างพรุนกันเลยทีเดียว แต่ถึงแม้จะแพงสักแค่ไหนก็ยังนับว่าคุ้มค่ากับสรรพคุณเด่นๆ มากมายที่ลูกพรุนมีไม่แพ้ผลไม้อื่นๆ เลยเรา มาดูกันดีกว่าว่ากินลุกพรุนแล้วดียังไง     ประโยชน์ของการรับประทานลูกพรุน   1. ลูกพรุนและน้ำลูกพรุนมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายของเรา …
Read More

รู้ยัง? แค่ดื่มน้ำอุ่น ก็ช่วยให้เรา “ลดน้ำหนัก” ได้นะ

986 Views
วิธีลดน้ำหนักในโลกใบนี้มีมากมายตั้งแต่ควบคุมอาหารไปจนถึงการออกกำลังกาย ซึ่งล้วนแล้วแต่ต้องใช้ความพยายามและความตั้งใจเป็นอย่างมาก ทว่าวิธีแสนง่ายในการลดน้ำหนักที่เห็นผลดีไม่แพ้กัน นั่นก็คือการดื่มน้ำอุ่น ฟังดูไม่น่าเป็นไปได้เลยใช่ไหม Jelly จะพาสาวๆ ไปพบกับคำตอบว่าเหตุใด เพียงแค่เราดื่มน้ำอุ่นจึงช่วยลดน้ำหนักได้ มาดูไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่าเป็นเพราะอะไรกันแน่!?     ขั้นตอนสำหรับการดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดน้ำหนัก ให้สาวๆ ดื่มน้ำอุ่นแก้วแรกหลังตื่นนอนตอนเช้า โดยใช้น้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 45-50 องศาเซลเซียส และสำหรับน้ำอุ่นอึกแรกที่พวกเราดื่มเข้าไป …
Read More

เลิกด่วน! 10 สัญญาณเตือน #อาการติดหวาน ที่ควรรีบหาทางแก้ไขด่วน

2981 Views
ไม่แปลกที่ผู้หญิงกับของหวานจะเป็นของคู่กัน แต่หากสาวๆ ชื่นชอบและโปรดปรานของหวานถึงขั้นเกิดอาการติดหวานขึ้นมาแล้วล่ะก็ คงไม่เป็นการดีแน่ เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว โรคต่างๆ ก็จะติดตามมาอีกมากมาย ถึงขั้นที่อาจทำให้เราล้มหมอนนอนเสื่อ เข้าโรงพยาบาลรักษาตัวกันนานเป็นเดือนๆ เลยทีเดียว ทว่าอาการติดหวานนั้นเป็นยังไงล่ะ มันแสดงอาการอย่างไรที่เราจะสามารถสังเกตได้บ้าง Jelly มีคำตอบมาให้แล้ว   1.ขาดน้ำตาลไม่ได้ หากสาวๆ ชื่นชอบการเติมน้ำตาลเป็นชีวิตจิตใจถึงขั้นที่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการเติมลงในกับข้าว ก๋วยเตี๋ยว …
Read More

สวยเพรียว ได้ประโยชน์เต็มๆ กับเคล็ดลับวิธีกินโยเกิร์ตยังไงให้ “ไม่อ้วน”

711 Views
ใครๆ ก็รู้ดีว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสารอาหารมากมาย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อทั้งสุขภาพร่างกายและความสวยความงาม แต่หากกินไม่ถูกวิธีแล้วล่ะก็ โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้สาวๆ อ้วนได้เหมือนกัน แล้วการกินโยเกิร์ตให้ถูกวิธีต้องทำยังไงบ้างล่ะ Jelly มีคำตอบมาฝาก ตามมากันเลย     1. เลือกรับประทานเฉพาะโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น ถึงแม้โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะอร่อยสู้โยเกิร์ตรสอื่นๆ ไม่ได้ แต่สำหรับเรื่องดีต่อใจ ดีต่อผิว และดีต่อสุขภาพแล้ว โยเกิร์ตรสธรรมชาตินี่แหละที่ชนะขาดลอยไม่เป็นรองใครหน้าไหน …
Read More

มาเสิร์ฟหุ่นสวย ด้วย 7 ไอเดียอาหารคลีนชวนฟิน น่ากินอะไรเบอร์นี้?

200 Views
“สุขภาพไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง” เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนรู้ดีว่าสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นจากอาหารที่ทานเข้าไปในทุกๆวัน จึงมีหลายๆคนหันมาทาน “อาหารคลีน”  เพราะนอกจากให้ผลในเรื่องสุขภาพแล้ว สิ่งที่เราพลอยได้ก็คือ หุ่นที่เพรียวกระชับและน้ำหนักที่ลดลง กินแล้วช่วยให้หุ่นดีสุขภาพเริ่ดว่างั้น แต่สาวๆบางคนก็ยังอดทำหน้ายู่ไม่ได้เพราะคิดว่าอาหารคลีนต้องหน้าตาน่าเบื่อ ไม่ชวนกินแน่เลย อยากจะบอกว่าสาวๆกำลังหลงทาง อาหารคลีนไม่ได้เป็นอย่างที่สาวๆคิดแน่นอน อาหารคลีนหน้าตาน่ากินก็มีนะ! สิบปากว่าไม่เท่าตาเห็นสาวๆไปดูกันเองเลยดีกว่า!   1. ขนมปังโทสต์กรอบๆเสิร์ฟคู่กับมะเขือเทศและแตงกวาที่จี่เบาๆบนกระทะ โปะหน้าด้วยไข่ดาวน้ำเยิ้มๆ โรยด้วยต้นอ่อนทานตะวันกรุ๊บๆสุดสดชื่นปิดท้าย …
Read More

เปลี่ยน 1 แพค เป็น 6 แพคง่ายๆ! กับ 7 ท่า 7 วัน รับประกันซิกแพคมา

4829 Views
สาวๆ ในโลกยุคปัจจุบันหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ต้องหันไปมองทางไหนไกล แค่ส่องอินสตาแกรมดาราสาวสวยทั้งหน้าเก่าหน้าใหม่ เราก็จะเห็นภาพการเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายฟิตหุ่นให้เฟิร์ม แถมแต่ละคนยังมีซิกแพคชนิดที่ผู้ชายอกสามศอกยังอายด้วย ซึ่งนั่นก็เป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช่ว่าจะต้องเข้าฟิตเนสเท่านั้นถึงจะปั้นซิกแพคได้ แค่ออกกำลังกายด้วย 7 ท่า 7 วันที่ Jelly นำมาฝาก ก็อวดซิกแพคอัพลงโซเชียลได้ไม่ยาก อยากรู้ไหมว่าทำยังไง ตามมาเลย!!   …
Read More

ขาเรียวสวยง่ายๆ ใน 30 วัน!!! แค่ใช้กำแพงบ้าน “Wall Sits”

294 Views
สาวๆ Jelly ทั้งหลายเคยกังวลกับน่องตันๆ จนเกือบจะกลายเป็นน้องๆ ขาหมูกันบ้างไหม รู้บ้างหรือเปล่าว่านั่นไม่ได้เป็นเฉพาะสาวอวบหรืออ้วนเท่านั้น ลองมองดูต้นขาของเราหน่อยเป็นไงว่ามีขนาดสมตัวบ้างหรือเปล่า เพราะใช่ว่าสาวหุ่นผอมแห้งจะต้องมีเรียวขายาวสวยเสมอไป อ๊ะๆ แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องรีบเข้าฟิตเนสฟิตหุ่น เพียงใช้กำแพงหรือผนังบ้านเป็นตัวช่วยแบบที่เรียกว่า Wall Sit แค่นี้สาวๆ ก็มีช่วงขาที่เรียวยาวได้แล้ว เผลอๆ ยังอาจได้ซิกส์แพคเพิ่มด้วย ทำยังไงมาดูกัน     …
Read More

หน้าท้องแบนราบง่ายๆ! ด้วย “12 ท่าลดพุง” เอวคอด พุงยุบดั่งใจ><

1275 Views
สาวๆ Jelly ทั้งหลายมีหน้าท้องกันบ้างหรือเปล่า ไม่ว่าจะเพราะช่วงนี้เผลอตัวกินมากไป หรือสะสมหน้าท้องมาเป็นระยะเวลานานแล้วก็ตาม อย่ากลัวและอย่ากังวลว่าเจ้าไขมันส่วนนั้นจะต้องอยู่กับเราอย่างถาวร เพียงสาวๆ บริหารร่างกายด้วย 12 ท่าที่ Jelly นำมาฝาก หน้าท้องยื่นๆ ของเราจะแบนราบสวยงามได้อย่างไม่ยากเลย แล้วยังอาจได้ซิกแพคแถมมาด้วยอีกต่างหาก มาดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง   เคล็ดลับในการลดหน้าท้องด้วย 12 ท่ากายบริหาร …
Read More

REVIEW ดูดไขมันต้นแขนที่ Natchaya Clinic ไม่ใช้สแตนอิน ทำจริง เรียวจริง ไม่มโน!

8013 Views
อันยองงงงงง  วันนี้พลอยมารีวิวการดูดไขมันท้องแขนและโคนแขน ด้วย endolaser liposuction ที่ Natchaya Clinic (ฉบับเต็ม) ค่ะ   “รีวิวเองไม่ใช้สแตนอิน ทำจริง เรียวจริง ไม่มโน!” 😛     เสื้อตัวเดิมเพิ่มเติมคือแขนเล็กลง คริคริ >< …
Read More

สาวแขนล่ำ อย่าเสียเซลฟ์! มาดู 7 วิธีลดต้นแขนด้วยตัวเองและคุณหมอ

908 Views
ขนมาให้แบบเน้นๆ กับ 7 วิธีลดต้นแขน งานนี้สาวแขนล่ำ ไม่มีเสียเซลฟ์อีกต่อไปค่ะ เพราะ Jelly คัดแล้วคัดอีก กับวิธีลดต้นแขนทั้งแบบทำได้ด้วยตัวเองและพึ่งหมอ ใครชอบวิธีไหนจัดไปด่วนๆ 1. เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับหุ่น เสื้อแขนสั้นส่วนใหญ่จะรัดต้นแขน ทำให้เห็นเน้นต้นแขนใหญ่ชัดเจนยิ่งขึ้น ส่วนเสื้อแขนยาวก็ทำให้แขนดูตันๆ บอกเลยค่ะว่าเสื้อที่เหมาะกับสาวๆ แขนล่ำ ก็คือ “เสื้อแขนสามส่วน” …
Read More