อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญมาก ๆ ยิ่งสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ยิ่งไม่ควรอดมื้อเช้าโดยเด็ดขาด โยนข้ออ้างว่าไม่อยากทานข้าวหลายมื้อหรือตื่นสายทิ้งไปได้เลยค่าา เพราะวันนี้ Jelly จะมาแจกสูตร "Overnight Oats อาหารเช้าสุดคลีนจากข้าวโอ๊ต" ที่นอกจากจะทำง่าย อร่อย อิ่มท้องแล้ว ยังให้พลังงานสูง ไขมันต่ำ ได้ทั้งประโยชน์จากไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตและวิตามินจากผลไม้ แค่ทำเตรียมไว้ตอนกลางคืน ตื่นเช้ามาก็ทานได้เลย ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรืออยากมีหน้าท้องแบนราบ บอกเลยว่าห้ามพลาดมื้อเช้าสุดเฮลตี้จากข้าวโอ๊ตนี้เด็ดขาด!
สูตรที่ 1 : Strawberry Overnight Oats
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- สตรอว์เบอร์รี 3 ผล
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- นมสด 1/2 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในถ้วยใบใหญ่ คนผสมให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่ขวดโหล ปิดฝา แล้วนำเข้าแช่เย็นข้ามคืนหรือประมาณ 4-5 ชั่วโมง ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ หรือวัตถุดิบอื่นตามใจชอบ
สูตรที่ 2 : Choco-Banana Overnight Oats
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- นมสด 1/2 ถ้วย
- โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- ชินนามอน 1/2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในถ้วยใบใหญ่ คนผสมให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่ขวดโหล ปิดฝา แล้วนำเข้าแช่เย็นข้ามคืนหรือประมาณ 4-5 ชั่วโมง ตกแต่งด้วยกล้วย ดาร์คช็อคโกแลต ข้าวโอ๊ต หรือวัตถุดิบอื่นตามใจชอบ
สูตรที่ 3 : Kiwi Overnight Oats
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- กีวี่ทอง 2 ผล
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- นมสด 1/2 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในถ้วยใบใหญ่ คนผสมให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่ขวดโหล ปิดฝา แล้วนำเข้าแช่เย็นข้ามคืนหรือประมาณ 4-5 ชั่วโมง ตกแต่งด้วยกีวี่ ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ หรือวัตถุดิบอื่นตามใจชอบ
น่าทานทุกสูตรเลยใช่ไหมล่ะคะ ? สำหรับ Overnight Oats อาหารเช้าสุดเฮลตี้จากข้าวโอ๊ต บอกเลยว่านอกจากจะช่วยให้สาว ๆ ควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน แถมยังสามารถปรับสูตรหรือเลือกเป็นวัตถุดิบอื่น ๆ ได้เลยตามใจชอบ รับรองว่างานนี้ หุ่นดี พุงยุบ แถมสุขภาพดีอีกด้วย!
