ช่วงสิ้นปีใครปล่อยตัวจนน้ำหนักขึ้นหุ่นพัง ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เพราะวันนี้ Jelly จะมาปลุกแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของสาว ๆ ให้ลุกโชนขึ้นอีกครั้ง กับเคล็ดลับลดน้ำหนักของสาวหุ่นสวย ทัศนคติดี สาวคนนี้เธอมีชื่อว่า "ไหม" (@makoke) ซึ่งเคยมีน้ำหนักตัวมากถึง 85.6 กิโล แต่ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 55.6 กิโล สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 30 กิโล ภายใน 4 เดือน ไม่อดอาหาร ไม่กินยา ลดด้วยตัวเองล้วน ๆ
สาวไหมได้ออกมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของตัวเองทาง Facebook ว่าเธอเป็นคนโครงร่างใหญ่ น้ำหนักขึ้นง่าย กินเยอะ ทั้งบุฟเฟต์ ปิ้งย่าง ของทอด ของมัน ของหวาน ที่ผ่านมาโดนล้อเกี่ยวกับรูปร่างบ่อย ๆ หาเสื้อผ้าใส่ก็ยาก จนทำให้รู้สึกเครียด ไม่มั่นใจ ไม่อยากออกไปไหน จนในที่สุดเธอได้ตัดสินใจเปลี่ยนความโกรธและความเสียใจมาเป็น "แรงผลักดัน" ในการลดน้ำหนัก มาดูกันดีกว่าว่า เธอมีวิธีออกกำลังกายแบบไหน ดูแลตัวเองยังไง ถึงสามารถลดน้ำหนักจนหุ่นสวยปังได้ขนาดนี้
สาวไหมใช้วิธีออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านเป็นเวลา 4 เดือน ประมาณ 1 - 2 สัปดาห์แรก น้ำหนักเริ่มค่อย ๆ ลงเรื่อย ๆ จึงตั้งใจออกกำลังกายมากขึ้น หลังออกกำลังกายจะดื่มแค่น้ำเปล่า แต่ถ้าหิวมากจะกินนมกับกราโนล่า หรือผลไม้ นอกจากออกกำลังกายแล้วเธอยังเข้านอนตั้งแต่ 3 - 4 ทุ่มอีกด้วยค่ะ
เรื่องอาหารการกิน สาวไหมบอกว่า เธอไม่อดข้าว แต่จะเลือกกิน จำกัดปริมาณให้พอดี กินคลีนแต่ไม่ได้ 100% เป็นคนไม่กินรสจัด ไม่ชอบปรุงรส ของว่างที่ชอบกินช่วงน้ำหนัก คือน้ำมะพร้าว น้ำผลไม้สกัด ผลไม้ทุกชนิด โยเกิร์ต มันเผา ฟักทองนึ่ง กล้วยต้ม ข้าวโพดต้ม ถั่ว กราโนล่า นมอัลมอนด์ ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 - 3 ลิตร หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 2 - 3 แก้ว ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม ให้รางวัลตัวเองด้วยการมี Cheat Day 1 - 2 ครั้งต่ออาทิตย์ แต่ให้กินแค่พออิ่ม อย่าตบะแตก!
อีกหนึ่งหัวใจหลักของการลดน้ำหนักให้ได้ผลก็คือ "ทัศนคติ" เนี่ยแหละค่ะ สาวไหมเธอบอกว่า "ผอมได้ก็อ้วนได้ อ้วนได้ก็ผอมได้ ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ ที่สำคัญคือ ต้องจริงจัง อดทน ไม่ขาดวินัย และห้ามมีข้ออ้างกับตัวเอง" ซึ่งนอกจากเธอจะน้ำหนักลดลงและสัดส่วนกระชับขึ้น ผิวพรรณ ร่างกายและสุขภาพจิตก็ดีขึ้นตามไปด้วยค่ะ
ว่าแล้วเราก็มาส่องหุ่นแซ่บ ๆ ของสาวไหมไปพร้อม ๆ กันดีกว่าค่ะ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก หรือท้อแท้กับการลดน้ำหนัก มีกำลังใจในการลุกขึ้นมาดูแลรูปร่างของตัวเองกันอีกครั้ง ใครที่อยากติดตามรีวิวการลดน้ำหนักของสาวไหมเพิ่มเติม ก็ตามไปกด follow โซเชียลของเธอตามลิ้งด้านล่างนี้เลยจ้าา