เชื่อได้เลยว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย ไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อยเท่าไร ก็ต้องมีความอยากผอม อยากสุขภาพดี มีหุ่นที่ดีกันทั้งนั้นแหละค่ะ ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เรามีหุ่นที่ดี พุงหาย น้ำหนักลดได้ ก็คือการควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนั่นเอง แต่จะออกแบบเล่น ๆ ออกไปวัน ๆ เห็นทีก็อาจจะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไร วันนี้ Jelly เลยรวบรวมคลาสออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นให้พุงหาย น้ำหนักลด แถมไม่น่าเบื่อมาฝากกัน จะมีคลาสไหนบ้างนั้นมาดูกันเลยย
คลาสออกกำลังกาย “Zumba”
- คลาสออกกำลังกายนี้โด่งดังมาหลายปีแล้วล่ะค่ะ และก็ยังคงได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะฟิตเนสที่ไหน ๆ หลาย ๆ คนก็ยังคงต่อแถวรอเข้าไปเต้นแน่นคลาสเสมอเลยล่ะค่ะ
- เผาผลาญแคลอรี่ได้ 800 kcal ต่อ 1 ชั่วโมง (โดยประมาณ)
คลาสออกกำลังกาย “Body Combat”
- คลาสออกกำลังที่สร้างเหงื่อ และเผาผลาญพลังงานได้มากมายเลยล่ะค่ะ สำหรับ Body Combat ที่จะเป็นการต่อยมวยแบบใช้ท่าทางเบื้องต้น โยกซ้าย แตะขวา สลับ ๆ กันไป แต่ทำให้สัดส่วนกระชับได้ดีเลยล่ะ
- เผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 kcal ต่อ 1 ชั่วโมง (โดยประมาณ)
คลาสออกกำลังกาย “Body Pump”
- สำหรับใครที่ไม่มีเทรนเนอร์ประจำตัว ไม่รู้จะเล่นท่าไหน คลาสออกกำลังนี้ตอบโจทย์นะ เพราะในคลาสจะเป็นออกกำลังกายแบบเล่นท่าเพื่อเรียกกล้ามเนื้อ เป็นการเล่นเวท หรือยกน้ำหนักที่มีผู้เล่นด้วยเยอะ ทั้งสนุกและเพลินไปอีกแบบนะ
- เผาผลาญแคลอรี่ได้ 450 kcal ต่อ 1 ชั่วโมง (โดยประมาณ)
คลาสออกกำลังกาย “Indoor Cycling”
- อีกหนึ่งคลาสออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบันนี้ ก็คือการปั่นจักรยาน แต่! ปั่นในที่ร่มนั่นเองค่ะ โดยในคลาสก็จะมีความท้าทายแตกต่างกันออกไป มีเพลงมันส์ ๆ ปั่นเพลิน ๆ เลยล่ะค่ะ
- เผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 kcal ต่อ 1 ชั่วโมง (โดยประมาณ)
คลาสออกกำลังกาย “Pilates”
- คลาสออกกำลังกายนี้อาจจะเผาผลาญพลังงานได้ไม่เยอะ แต่ถ้าเล่นเป็นประจำก็จะทำให้สัดส่วนกระชับและกล้ามเนื้อแข็งแรงแบบไม่ทันได้รู้ตัวเลยล่ะ อาจจะต้องใช้สมาธิในการเล่นหน่อย แต่ก็สนุกไปอีกแบบค่ะ
- เผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 kcal ต่อ 1 ชั่วโมง (โดยประมาณ)
ขอให้สู้ ๆ และมีความพยายามเข้าไว้นะคะทุกคนขา ลองเลือกคลาสออกกำลังกายที่ตัวเองชอบ แน่นอนว่าถ้าเรามีความตั้งใจในการควบคุมอาหารไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย บอกเลยว่าผลลัพธ์อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่า
