จะปล่อยผ่าน เลื่อนดูรูปไปแบบไม่กดเข้าไปดูใกล้ ๆ ก็คงไม่ได้แล้วล่ะ สำหรับสาวคนนี้ “แอน - มนัสนันท์” เจ้าของ Instagram “@ann.manas“ ที่ตอนนี้มียอดคนติดตาม 3 แสนกว่าคนแล้วล่ะค่ะ เพราะด้วยหุ่นที่เรียกได้ว่าเป๊ะทุกมุม! ซิกแพคแน่น ก้นเป็นก้น ใคร ๆ เห็นแล้วก็อยากจะวางหมูปิ้งในมือไปเลยล่ะค่ะ เธอมีเคล็ดลับยังไงถึงดูแลหุ่นได้สวย เป๊ะ ปังขนาดนี้ วันนี้ Jelly จะพาไปดูเคล็ดลับของเธอกันค่ะ
ย้อนกลับไปช่วงก่อนที่เธอจะมาเริ่มออกกำลังกาย เธอได้เล่าผ่านช่องทาง Instagram ส่วนตัวของเธอว่า ตัวเธอน้ำหนักน้อยมาก ๆ ค่ะ หนักเพียงแค่ 38 กิโลเอง ทั้งผอม ทั้งแห้ง ไม่มีน้ำมีนวลเลย แถมยังป่วยบ่อย ไม่แข็งแรง เธอเลยเริ่มหันมาออกกำลัง ไม่ได้ลดน้ำหนักแต่เพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ
- โดยเธอได้แชร์เรื่องราวการออกกำลังกายของเธอไว้ ผ่านทาง #annexworkout ไม่ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกาย เทคนิคต่าง ๆ และตอบคำถามที่คาใจของทุก ๆ คน ไปดูกันดีกว่าว่ามีคำถามอะไรบ้าง
1. ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ?
“ส่วนตัวแอน ไม่ได้กำหนดเวลาตายตัว ขอให้ทำเป็นประจำและต่อเนื่อง มีโปรแกรมที่ชัดเจนก็เพียงพอแล้วค่ะ “
2. ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์และทำอะไร ?
“แอนออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ส่วนทำอะไรบ้างแล้วแต่ช่วงเลยค่ะ ถ้าต้องใช้หุ่นก็จะเน้นไปที่การเล่นเวท ถ้ามีเวลาน้อยก็จะเน้นเป็นคาร์ดิโอ เดินเร็ว สปีด 7 ความชัน 3.45นาที++”
3. อาหารแบ่งสัดส่วนทานยังไง ?
“แป้ง - 50 / โปรตีน - 30 อื่น ๆ 20 ต่อวัน”
4. ดื่มเวย์ไหม ?
“ช่วงนี้เริ่มมาดื่มเวย์ เพราะสะดวกและรวดเร็ว ไม่ค่อยมีเวลาทานอาหาร “
5. มีวันชีทเดย์ไหม ?
“สำหรับแอน ทานทุกอย่างได้เลยค่ะ แต่ต้องลดปริมาณและมีสติทุกครั้งในการทาน เรารู้อยู่แล้วว่าอะไรดีหรือไม่ดี เพียงแต่ว่าเราทำมันประจำจนเคยตัว “
เธอออกกำลังกายมา 5 ปีกว่าแล้วล่ะค่ะ และหลังจากที่เธอประสบความสำเร็จแล้ว ช่วงหลังเธอเลยหันมาเริ่มเทรนด์ออนไลน์ค่ะ ผ่านใต้ชื่อ “@annex.active” โดยที่เธอจะทำการแนะนำการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารต่าง ๆ นานา ซึ่งลูกศิษย์ส่วนใหญ่ที่เธอเทรนด์ต่างก็เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดจริง ๆ ค่ะ
ปัจจุบันนี้เธอ น้ำหนัก 43 กิโลกรัม / สูง 163 เซนติเมตร (สัดส่วน 32 – 22 – 34) เรียกได้ว่า เป๊ะ! เป็นหุ่นในฝันของสาว ๆ หลายคนจริง ๆ ค่ะ อย่างที่คุณครูพี่แอนบอกไปเลยค่ะ อยากหุ่นดี เรื่องการกินสำคัญค่ะ เพราะฉะนั้นเราควรเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลด เลี่ยง ห้ามอด! นะคะ
