เรียกได้ว่าเป็นเทรนเนอร์ที่หุ่นดีคนหนึ่งเลยก็ว่าได้ค่ะ สำหรับคุณครูพี่แอน หรือที่เราคุ้นตากับชื่อ IG "@ann.manas" ที่ตอนนี้ก็หันมาเป็นเทรนเนอร์ออนไลน์ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะดูดีไปหลายต่อหลายคน ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ใครหลาย ๆ คนอยากรู้ว่าที่คุณครูพี่แอนเขาหุ่นดีขนาดนี้ นอกจากออกกำลังกายแล้ว เขาทานอะไรบ้างนะ! วันนี้ Jelly เลยจะไปส่อง #ลอกอาหารaat กันค่ะว่าเขาทานอาหารคลีนหรือทานอะไรบ้าง พร้อมแล้วไปดูกันเลยยย

อาหารคลีน


ปกติแล้วคุณครูพี่แอนจะทานอาหารคลีนเป็นหลักค่ะ แต่ถ้าช่วงไหนไปเที่ยวก็จะทานตามปกติ แต่! ในปริมาณที่พอดี ๆ แต่ถ้าหาอาหารคลีนทานไม่ได้จริง ๆ ก็จะเลี่ยงของทอด ของมัน และของหวาน เป็นต้น

อาหารคลีน
"อาหารกลางวันกินอะไรดี ??
วิธีเลือกเส้น
บะหมี่เหลืองอ้วนสุด100 กรัม 280 แคลเลยนะ⚠️
เส้นบุกแคลน้อยที่สุด✔️
ถ้าหายากเป็นวุ้นเส้นก็ได้"

 

อาหารคลีน
"มื้อก่อนออกกำลังกาย
กินคลีนไม่ได้ ก็ปรุงให้น้อยที่สุด
เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวานด้วยน้า"

 

อาหารคลีน
"มาเที่ยวก็จะจัดเต็ม
อาหารทะเลไม่ค่อยอ้วนนะถ้าไม่ได้กินเยอะ😍"

 

อาหารคลีน
ชีทเดย์ก็จะจัดหนักหน่อย ๆ 🍣

 

อาหารคลีน
"คลีนพอไหม
#ลอกการบ้านaat"

 

อาหารคลีน
"แต่ละวันกินอะไรดี ??
#ลอกการบ้านaat"

 

อาหารคลีน
"กล้าม!! 💪🏻
น้ำมันกระเทียมเจียวไม่ใส่นะจ๊ะ"

 

อาหารคลีน
"คลีนพอไหม ?? :):)
#ลอกการบ้านaat"

 

อาหารคลีน
"ต้องโดน เส้นหมูคุโรบุตะน้ำตก 😍🍜"

 

อาหารคลีน
"รอบดึกเบา ๆ 🥗"

 

อาหารคลีน
"อาหารลดน้ำหนักอีกหนึ่งเมนู ส้มตำ ไก่ย่าง ที่สุดแล้ววววว"

 

อาหารคลีน
"กินอะไรคิดถึงไขมันที่ท้องด้วยย
ยิ่งวันศุกร์ต้นเดือน อย่าใจแตกน้าาาา
สายคลีนคัมแบค ต้องมาชั่งวัดตวงกันแล้วล่ะ 
เมนูวันนี้ เบื่ออกไก่ เปลี่ยนมาเป็นสะโพกลอกหนัง ย่างแห้ง ๆ
เพิ่มวิตามินและไฟเบอร์เบา ๆ 🐔🥦🥕🌽
ช่วงนี้เนื้อไก่ 500 กรัม 
ไข่ต้มวันละ 8 ฟอง 
ข้าว 5 ทัพพี ต่อวัน
เฉลี่ยแล้ววันที่ออกกำลังกายประมาณ 1400 - 1600 แคลอรี่ต่อวัน"

 

อาหารคลีน
"มื้อเย็นกินได้ กินปลาไม่อ้วน "

 

อาหารคลีน
"มื้อเช้าไม่ทันจริง ๆ วันนี้ขอเป็น นม non fat + ซีเรียล ที่ชอบก่อนละกันน้าา 😋🥛🥣 "

เห็นไหมคะว่าอาหารคลีนเอาจริง ๆ ก็มีแบบน่ากินนะ และก็ไม่จำเป็นต้องกินคลีนจ๋าเสมอไปด้วย ว่าแล้วก็ลองทำความรู้จักตัวเองดูค่ะ ค่อย ๆ ปรับไป คลีนบ้าง ทานปกติบ้าง ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่แตกต่างกันไปจ้าา

Cr : @annex.active