สาว ๆ คนไหนที่กำลังกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วน! Jelly มีท่าออกกำลังกายที่ทำเพียง 15 นาทีก็เทียบเท่ากับการวิ่ง 5 กิโลเมตรมาฝาก อู้วหูววว! อะไรมันจะว้าวขนาดนี้ คาดไม่ถึงใช่ไหมคะว่าแค่ท่าออกกำลังกายไม่กี่ท่า ก็ทำให้เบิร์นไขมันได้เป็นตัน ๆ ซึ่งท่าออกกำลังกายเหล่านี้ได้แรงบันดาลใจมาจากคลิปของ "Booky HealthyWorld" บล็อกเกอร์สายออกกำลังกายสุดเฮลท์ตี้ คนอยากผอมเขาไม่พูดมากกันหรอก ดูเคล็ดลับแล้วไปทำตามกันเลยดีกว่า

 

ท่าออกกำลังกาย

ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km | Booky HealthyWorld คลิกชมคลิป

 

ท่าออกกำลังกาย "Shuffle Run" ทำเหมือนกับเรากำลังวิ่ง แถมแกว่งแขนไปพร้อม ๆ กัน 

ท่าออกกำลังกาย "Jogging" วิ่งย่ำอยู่กับที่ ลงน้ำหนักที่ปลายเท้าและซอยเท้าถี่ๆ

ท่าออกกำลังกาย "Jump Rope" วิ่งและแกว่งแขนเหมือนสะบัดเชือกอยู่

ท่าออกกำลังกาย "Cross Knee To Elbow" วิ่งไปด้านข้าง ยกเข่าขึ้นมาแตะกับข้อศอก

ท่าออกกำลังกาย "High Knee" วิ่งอยู่กับที่แล้วยกเข่าสูงๆ

 

ท่าออกกำลังกาย

Cr. Spotebi

 

ท่าออกกำลังกาย "Jumping Jacks" กระโดดตบแบบแกว่งแขนไปตรง ๆ และไปด้านข้าง

ท่าออกกำลังกาย "Big Jump Crunch" กระโดดก้าวเท้าไปข้าง ๆ แบบกว้าง ๆ แบบเอาเข่าแตะศอก ทำสลับซ้ายขวา  

ท่าออกกำลังกาย "Side Squat Jump" กระโดดสูงมือเหยียดตรง แล้วเดินสควอทไปด้านข้าง 1 สเต็ป

ท่าออกกำลังกาย "Side Punch" ต่อยไปที่ด้านข้าง ขาหน้าตั้งฉากขาหลังเหยียดตรง

ท่าออกกำลังกาย "Jump Squat" กระโดดสูงแล้วย่อลงสควอท

 

ท่าออกกำลังกาย

Cr. Spotebi

 

ท่าออกกำลังกาย "Sketer" กระโดดก้าวเท้าไขว้ไปด้านหลัง งอเข่าขาหน้าเล็กน้อย

ท่าออกกำลังกาย "Reverse Lunge Front Kick" ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปด้านหลัง จากนั้นดันตัวขึ้นแล้วเตะขาขวาขึ้น

ท่าออกกำลังกาย "Clab Hand Under Thigh" ยกขาขึ้นหนึ่งข้างแล้วเอาสองมือตบใต้ขา ทำสลับกันซ้ายขวา

ท่าออกกำลังกาย "Jumping Lunge" ก้าวเท้าไปด้านหลังแล้วย่อตัวลง ทำสลับกันซ้ายขวา

ท่าออกกำลังกาย "Single Hop Jump Squat" กระโดดขาเดียวไปด้านข้าง 4 สเต็ปแล้วย่อตัวลง

 

ท่าออกกำลังกาย

Cr. Spotebi

 

แต่ถ้าใครอยากดูคลิปเต็ม ๆ แล้วล่ะก็ Jelly ได้ไปสรรหาคลิปที่มีท่าออกกำลังกาย 15 นาทีเทียบเท่าการวิ่ง 5 กิโลเมตร ของบล็อกเกอร์สาว "Booky HealthyWorld" มาให้แล้วค่ะ ดูคลิปเนี่ยอาจจะเข้าใจมากกว่าการดูภาพธรรมดา อีกทั้งยังสามารถทำท่าออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันในเวลาที่เปิดคลิป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์หุ่นสวยที่ดีที่สุด เอาล่ะถ้าอยากผอมก็ฮึดสู้หน่อยนะเธอ 💃 ตามลิ้งค์นี้ไปเลยจ้า ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km| Booky HealthyWorld