ปัญหาต้นแขนใหญ่เหมือนต้นกล้วยทำเอาสาวๆ Jelly หลายคนสูญเสียความมั่นใจ จนไม่กล้าสวมเสื้อแขนกุดโชว์แขนกันเลยทีเดียว และใช่ว่าปัญหานี้จะเกิดกับสาวๆ ร่างท้วม หรืออวบอ้วนเท่านั้น สาวๆ หุ่นดีแต่ต้นแขนใหญ่ก็มีให้เราพบเห็นกันได้เช่นเดียวกัน ทว่าปัญหานี้จะหมดไปแน่นอน เพียงสาวๆ บริหารร่างกายด้วยท่ากายบริหารสำหรับลดต้นแขนที่ Jelly นำมาฝาก เพียง 5 ท่าง่ายๆ เท่านั้นเราก็มีแขนเรียวเล็กได้ไม่ยากเลย อยากรู้ตามมากันเลยนะ
เป็นท่าเริ่มต้นที่สาวๆ จะใช้หรือไม่ใช้ดัมเบลเป็นอุปกรณ์เสริมก็ได้ หรืออาจ DIY ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้วโดยการนำไปบรรจุน้ำหรือทรายเพื่อใช้แทนดัมเบลราคาแพงก็ย่อมได้เช่นกัน
วิธีการบริหารร่างกายด้วยท่า Boxing
ท่าบริหารลดต้นแขนที่จำเป็นจะต้องมีดัมเบลหรือขวดน้ำ DIY เป็นอุปกรณ์เสริมในการออกำลังกายในท่านี้ โดยระดับความยากจะมากขึ้นกว่าท่าที่ผ่านมา เนื่องจากท่านี้สาวๆ จะต้องยกดัมเบลดันไปทางด้านหลัง ซึ่งจะต้องใช้กำลังแขนมากกว่านั่นเอง
วิธีการบริหารร่างกายด้วยท่า Straight-Arm Press Back
อีกหนึ่งท่าที่ไม่จำเป็นต้องใช้ดัมเบลในการบริหารร่างกายเพื่อลดต้นแขน แต่หากสาวๆ ต้องการใช้ดัมเบลเป็นอุปกรณ์เสริมก็จะช่วยให้เราสามารถลดต้นแขนได้รวดเร็วขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลงนั่นเอง รวมทั้งจะได้ความแข็งแรงของแขนมาเพิ่มเติมด้วย
วิธีการบริหารร่างกายด้วยท่า Arm and Shoulder Circles
ท่าเริ่มต้นที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าบริหารร่างกายลดต้นแขนที่มีเก้าอี้เป็นอุปกรณ์เสริม และแม้จะดูเป็นท่าง่ายๆ แต่ก็สามารถช่วยลดต้นแขนของสาวๆ ให้สวยเพรียวได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
วิธีการบริหารร่างกายด้วยท่า Triceps Dips Using Chair
3. ปล่อยสะโพกลดระดับลง โดยอย่าให้ก้นของเราแตะพื้นเด็ดขาด ทำซ้ำเช่นนี้อย่างต่ำ 1 นาที
ท่าบริหารร่างกายลดต้นแขนอีกหนึ่งท่าที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมใดๆ ก็สามารถช่วยลดต้นแขนของสาวๆ ให้เพรียวกระชับได้ตามต้องการภายในระยะเวลาไม่นาน
วิธีการบริหารร่างกายด้วยท่า Floor Triceps Dip